Mari Berkenalan: Cara "menghirup perubahan yang ingin Anda lihat" Bersama Jamie Price & Sasza Lohrey

Hembuskan perubahan yang ingin Anda lihat. Napas Anda adalah barometer hebat tentang bagaimana perasaan Anda, dan Anda benar-benar dapat menggunakan napas Anda untuk memengaruhi perasaan Anda. Jadi, jika Anda ingin merasa lebih mencintai diri sendiri, bekerja dengan nafas adalah tempat yang bagus untuk memulai. "Even Breathing" adalah teknik yang menekankan sikap kebaikan dan pemahaman dengan masing-masing menghirup dan menghembuskan napas.

Sebagai bagian dari seri saya tentang "Menghubungkan Diri Dengan Hidup Untuk Hubungan yang Lebih Baik", saya senang untuk mewawancarai Jamie Price. Jamie telah menghabiskan 18 tahun terakhir mengembangkan kurikulum mindfulness dan meditasi dan lokakarya terkemuka untuk anak-anak kota dan orang dewasa muda. Dia menciptakan aplikasi Stop, Breathe & Think yang asli untuk segala usia dan Stop, Breathe & Think Kids, untuk usia 5-10 tahun. Dalam studi terbesar aplikasi meditasi yang pernah ada, pengguna Stop, Breathe & Think menunjukkan 46% penurunan perasaan cemas. Stop, Breathe & Think telah memenangkan 2 People's Voice Webby Awards untuk Aplikasi Kesehatan Terbaik, dan telah ditampilkan di Today Show, Cosmopolitan Magazine dan Parent Magazine, untuk beberapa nama.

Terima kasih banyak telah bergabung dengan kami! Ayo Berkenalan! Saya ingin memulai dengan meminta Anda memberi kami latar belakang tentang apa yang membawa Anda ke jalur karier khusus ini.

Saya menderita gejala fisik akibat stres yang ekstrem, dan hidup saya berubah selamanya ketika saya diperkenalkan dengan latihan kesadaran. Saya menemukan cara untuk mengurangi kecemasan dengan menghubungkan diri saya dan orang lain dengan lebih banyak kebaikan dan kesabaran, kualitas yang sebenarnya dapat Anda kembangkan melalui meditasi. Itu sangat membantu sehingga saya ingin membagikan apa yang telah saya pelajari dengan menciptakan alat untuk membantu orang lain mengatasi kesulitan mental dan emosional mereka.

Apakah Anda sedang mengerjakan proyek baru yang menarik sekarang? Bagaimana Anda berharap bahwa mereka dapat membantu orang di sepanjang jalan mereka menuju pemahaman diri atau rasa kesejahteraan yang lebih baik dalam hubungan mereka?

Saya! Sebagai bagian dari Keanggotaan Premium kami, kami memperkenalkan cara baru untuk fokus pada area spesifik kesehatan mental Anda, yang disebut Journeys. Mereka adalah program yang digerakkan oleh para ahli, menawarkan latihan harian dan nugget pengetahuan untuk membantu mengatasi masalah yang paling menantang orang. Kami mulai dengan stres dan kecemasan, tentu saja, yang merupakan emosi yang paling dipilih di aplikasi kami. Curb Your Stress and Worry Journey adalah 30+ hari kegiatan khusus yang dikirimkan ke umpan dalam aplikasi Anda.

Bisa jadi sangat sulit untuk terhubung dengan orang-orang dengan cara yang tulus ketika Anda merasa stres atau cemas, apakah itu dalam hubungan dengan teman dekat, rekan kerja, mitra romantis, anggota keluarga dan bahkan dengan diri Anda sendiri. Mengintegrasikan praktik-praktik yang dapat diakses yang dapat membantu Anda mengatasinya dapat meningkatkan pandangan Anda dan membuka pintu bagi hubungan yang lebih positif.

Apakah Anda memiliki kisah pribadi yang dapat Anda bagikan dengan pembaca kami tentang perjuangan atau keberhasilan Anda sepanjang perjalanan pemahaman diri dan cinta diri? Pernahkah ada titik kritis yang memicu perubahan terkait perasaan penerimaan diri Anda?

Saya berasal dari keluarga yang sangat mendukung, tetapi dengan itu juga muncul pendapat yang sangat kuat tentang apa yang harus saya lakukan dengan hidup saya. Saya menghabiskan bertahun-tahun berusaha memenuhi harapan itu. Masalahnya adalah, meskipun saya tampaknya memiliki semua yang saya inginkan dari perspektif materi, saya hanya tidak bahagia. Saya selalu merasa ada sesuatu yang salah dengan saya. Saya bekerja di bank investasi di NYC, benar-benar stres dan menderita secara fisik dan emosional. Akhirnya saya sadar bahwa pada akhir hidup saya, saya akan menjadi orang yang menyesal atau bersukacita dalam pilihan hidup saya, tidak ada orang lain. Sejak saat itu, saya memutuskan untuk mengambil tanggung jawab penuh untuk diri saya sendiri dan merangkul siapa saya sebenarnya, bukan apa yang orang lain inginkan.

Menurut sebuah studi baru-baru ini yang dikutip di Cosmopolitan, di AS, hanya sekitar 28 persen pria dan 26 persen wanita "sangat puas dengan penampilan mereka." ?

Saya pikir itu ada hubungannya dengan kurangnya keragaman sejarah dan berbagai bentuk dan ukuran yang diwakili dalam mode arus utama, TV dan film. Ini menjadi lebih baik, tetapi masih ada gambar dominan yang harus kami sesuaikan dengan kebanyakan orang. Ini diperburuk dengan menggulir melalui akun Instagram yang dikuratori dengan sempurna, misalnya, dan membuat kesalahan dengan meyakini bahwa itu adalah keseluruhan gambar. Ini memicu suara batin yang keras yang terus-menerus mengatakan bahwa kita tidak cocok. Orang-orang sebenarnya mulai lebih rentan dan jujur ​​tentang perjuangan mereka. Itu hal yang luar biasa! Jika kita dapat mengenali bahwa kita pada dasarnya semua berada di kapal yang sama, kita tidak akan terlalu keras pada diri kita sendiri.

Betapapun kedengarannya untuk benar-benar memahami dan "mencintai dirimu sendiri," dapatkah Anda berbagi dengan pembaca beberapa alasan mengapa itu sangat penting?

Terkadang lebih jelas bahwa memperlakukan orang lain dengan cinta dan kasih sayang adalah hal yang baik, tetapi tidak jelas bahwa memperlakukan diri sendiri dengan perhatian dan perhatian yang sama sama pentingnya. Bayangkan betapa berbedanya kehidupan sehari-hari Anda jika Anda bersabar, menggunakan bahasa yang ramah dan lembut ketika Anda berbicara kepada diri sendiri, dan meluangkan waktu untuk secara aktif menenangkan diri ketika ada yang tidak beres. Jika Anda bisa melakukannya, itu akan membantu Anda merasa kurang stres dan lebih tangguh. Penelitian menunjukkan bahwa cinta dan belas kasih seperti ini terkait dengan mengurangi banyak cara Anda mungkin merasa tertekan, seperti kecemasan, depresi atau rasa malu, dan dapat meningkatkan banyak cara Anda bisa merasakan kesejahteraan, seperti optimisme, keterhubungan, dan diri. -kepercayaan. Landasan kepercayaan, ketahanan, dan optimisme akan membantu menciptakan hubungan yang jauh lebih baik.

Menurut Anda mengapa orang tetap dalam hubungan biasa-biasa saja? Apa saran yang akan Anda berikan kepada pembaca kami mengenai hal ini?

Ini bisa tentang kenyamanan, kemalasan, keraguan diri atau semua hal di atas. Saran paling penting yang bisa saya berikan adalah mengenali bahwa Anda baik-baik saja, sama seperti Anda. Ini sebenarnya benar, bukan hanya sesuatu yang dikatakan orang untuk membuat Anda merasa lebih baik. Kebahagiaan adalah kerangka pikiran yang Anda buat untuk diri sendiri. Tidak ada orang lain yang bisa melakukannya untuk Anda. Jika Anda dapat merangkul hidup Anda sebagai petualangan, penuh pasang surut dan akhirnya penemuan diri, Anda tidak akan punya waktu untuk hubungan biasa-biasa saja.

Ketika saya berbicara tentang cinta dan pemahaman diri, saya tidak harus berarti mencintai secara buta dan menerima diri kita apa adanya. Berkali-kali pemahaman diri menuntut kita untuk merenungkan dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan sulit, untuk menyadari mungkin di mana kita perlu membuat perubahan dalam diri kita untuk menjadi lebih baik tidak hanya untuk diri kita sendiri tetapi juga hubungan kita. Apa saja pertanyaan sulit yang akan menembus ruang aman dan nyaman yang ingin kita pertahankan, yang mungkin ingin ditanyakan oleh pembaca kita sendiri? Bisakah Anda membagikan contoh waktu yang harus Anda renungkan dan sadari bagaimana Anda perlu melakukan perubahan?

Ketika mengalami kesulitan dalam hubungan, sangat mudah untuk mengarahkan jari ke orang lain ketika segala sesuatu tidak seperti yang Anda inginkan. Ini sebenarnya kebiasaan kuat saya, dan saya cenderung tidak sabar dan menghakimi. Saya mengungkapkan rasa frustrasi saya pada suami saya suatu hari, dan saya bisa melihat putri saya (yang bahkan belum berusia 2 tahun) tutup. Saya merasa tidak enak - itu adalah panggilan bangun yang nyata. Saya mengambil kesempatan itu untuk refleksi mendalam: Apakah ini merupakan pola saya dalam hubungan masa lalu? Bagaimana pengaruhnya terhadap suami, putri saya dan saya? Apakah itu menciptakan perasaan rumah tangga yang penuh sukacita sehingga saya sangat ingin menawarkan putri saya ketika dia tumbuh dewasa? Sejak saat itu, saya bertekad untuk tidak membiarkan diri saya terbawa oleh energi agresif dan frustrasi ketika energi itu muncul, tetapi untuk membiarkannya menetap dan memilih kebaikan sebagai gantinya.

Begitu banyak yang tidak benar-benar tahu bagaimana sendirian, atau takut akan hal itu. Seberapa pentingkah bagi kita untuk memiliki, dan mempraktikkan, kapasitas untuk benar-benar bersama diri kita sendiri dan sendirian (secara harfiah atau metaforis)?

Saya pikir sangat sulit untuk merasa solid dan membumi kecuali jika Anda merasa damai dengan sendirian. Jika tidak, pada dasarnya Anda bergantung pada waktu dan perhatian orang lain dan akhirnya validasi mereka - hal-hal yang benar-benar tidak Anda kendalikan. Ada saat di mana sendirian akan membuatku merasa cemas. Akan ada perasaan mengomel bahwa ada sesuatu yang salah dengan saya dan bahwa saya kehilangan sesuatu. Menyisihkan waktu untuk latihan meditasi setiap hari mengubah segalanya. Saya mulai dengan beberapa menit dan tumbuh dari sana. Ini memberi Anda waktu untuk diam. Semua emosi yang dapat menggerakkan Anda dan membuatnya sulit untuk menyendiri secara alami.

Bagaimana cara mencapai tingkat pemahaman diri dan cinta diri tertentu memengaruhi kemampuan Anda untuk terhubung dan memperdalam hubungan Anda dengan orang lain?

Ini membantu membangun empati, yang merupakan kemampuan untuk "merasa bersama" orang lain. Saat Anda selaras dengan diri Anda sendiri, lebih mudah mengenali apa yang mungkin dialami orang lain dan mengaitkannya secara pribadi. Itu benar-benar akan memperdalam hubungan Anda.

Dalam pengalaman Anda, apa yang harus a) individu dan b) masyarakat lakukan untuk membantu orang lebih memahami diri mereka sendiri dan menerima diri mereka sendiri?

# 1: Berjuang untuk ketenangan pikiran, bukan kesempurnaan. Tidak ada yang sempurna. Ketenangan pikiran terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa bersikap baik (kepada diri sendiri dan orang lain) adalah cara yang sangat efektif untuk sampai ke sana.

Apa 5 strategi yang Anda terapkan untuk mempertahankan koneksi dan cinta Anda untuk diri sendiri, yang mungkin dipelajari oleh pembaca kami? Bisakah Anda memberi cerita atau contoh untuk masing-masing?

Langkah 1. Merangkul di mana Anda berada dengan cinta dan penerimaan.

Ada praktik hebat yang disebut "Tangan ke Hati" yang akan membantu menenangkan emosi yang sulit dan melepaskan oksitosin ("hormon cinta") untuk membuat cinta-diri Anda mengalir. Ini sangat sederhana:

  • Tempatkan tanganmu di hatimu.
  • Biarkan pernapasan Anda menjadi alami dan rileks saat Anda merasakan naik turunnya dada Anda dengan masing-masing menghirup dan menghembuskan napas.
  • Perhatikan sensasi di sana. Anda mungkin merasakan kehangatan atau detak jantung Anda.
  • Apa pun yang Anda rasakan, anggap itu dengan rasa kebaikan dan pengertian.
  • Tetap dengan perasaan ini selama Anda suka.

Langkah 2. Lepaskan alur cerita "celakalah aku".

Seberapa sering Anda jatuh ke dalam jebakan berpikir "Saya akan bahagia jika hanya saya {mengisi yang kosong}" atau "Semuanya akan jauh lebih baik jika ..."? Pikiran-pikiran ini seperti benih, dan jika kita terus menyiraminya, mereka akan berkembang menjadi keyakinan penuh. Alih-alih, alih-alih terjebak dalam drama dialog itu, pilih untuk menjatuhkannya, dan Anda akan membuka kemungkinan yang sama sekali baru. Melepaskan pikiran kita mungkin sulit pada awalnya, tetapi meditasi yang disebut "Drop the Storyline" ini akan membantu:

  • Bawa pikiran atau situasi dalam hidup Anda yang menantang. Ini bisa berupa situasi apa pun setelah Anda mulai memikirkannya, sulit untuk mengeluarkannya dari pikiran Anda, seperti "Mengapa ini terjadi padaku ?!"
  • Perhatikan setiap emosi yang mungkin muncul. Apa pun yang Anda rasakan, coba sebutkan. Mungkin mengatakan pada diri sendiri sesuatu seperti: "Oh ya, ini frustrasi." Atau "Ah, ini kesedihan."
  • Lihat apakah Anda dapat menggambarkannya. Apakah ada warna? Atau bentuk, atau ukuran? Di mana Anda merasakannya di tubuh Anda? Apakah ada suhu atau tekstur?
  • Apa pun yang Anda alami, dapatkah Anda mengizinkannya ada di sana tanpa mencoba memperbaikinya atau mengubahnya?
  • Perhatikan kisah yang Anda ceritakan pada diri sendiri tentang hal itu, dan lihat apakah Anda bisa melepaskannya.
  • Cobalah untuk tetap dengan pengalaman Anda sebagaimana adanya tanpa mengikuti dorongan untuk mengubah atau memperbaiki apa pun.
  • Perhatikan setiap dorongan untuk mengambil jalan cerita lagi, dan lihat apakah Anda bisa membiarkannya begitu saja.
  • Lembutkan dan rilekskan tubuh saat Anda terus bernapas.
  • Alami energi emosi, dan biarkan berlalu, lihat apakah ia menghilang dengan sendirinya.

Langkah 3. Tarik napas perubahan yang ingin Anda lihat.

Napas Anda adalah barometer hebat tentang bagaimana perasaan Anda, dan Anda benar-benar dapat menggunakan napas Anda untuk memengaruhi perasaan Anda. Jadi, jika Anda ingin merasa lebih mencintai diri sendiri, bekerja dengan nafas adalah tempat yang bagus untuk memulai. "Even Breathing" adalah teknik yang menekankan sikap kebaikan dan pemahaman dengan masing-masing menghirup dan menghembuskan napas.

  • Letakkan tangan Anda di hati Anda, dan perhatikan sensasi di sana. Apa pun yang Anda rasakan, anggaplah dengan rasa keramahan dan penerimaan.
  • Saat Anda bernapas, buat napas Anda sama panjang dengan napas Anda. Misalnya, jika Anda menarik napas selama 3 hitungan, tarik napas 3.
  • Biarkan nada bicara Anda ramah dan ramah saat Anda menghitungnya. Biarkan perasaan ramah ini tumbuh bersama setiap napas.
  • Lembutkan semua ketegangan di tubuh saat Anda menarik dan menghembuskan napas.
  • Dengan setiap napas, bayangkan bahwa perasaan keramahan dan penerimaan memenuhi seluruh tubuh Anda: setiap ruang, setiap sel.
  • Dan sekarang, rasakan bahwa rasa keramahan dan penerimaan berkembang untuk mengisi ruangan, dan semakin memenuhi seluruh kota, bahkan seluruh dunia - memperluas perasaan persahabatan dan penerimaan tanpa batas dengan setiap napas.

Langkah 4. Hargai hati Anda dengan meditasi kebaikan.

Sangat mudah untuk melupakan bahwa kita layak mendapatkan cinta dari diri kita sendiri dan orang lain. Meditasi “Cinta Kasih” ini memungkinkan Anda untuk dapat mengirim dan menerima cinta kapan pun Anda membutuhkannya.

  • Mulailah dengan memvisualisasikan diri Anda duduk di depan Anda; hampir seperti Anda melihat ke cermin. Biarkan hatimu terbuka untuk dirimu sendiri, rasakan koneksinya.
  • Sekarang ulangi beberapa frasa baik secara perlahan, bayangkan bahwa gambar diri Anda menerimanya. Sebagai contoh: "Semoga aku bahagia dan tenang." "Semoga aku aman dan bebas dari bahaya." "Semoga aku damai dan bebas dari penderitaan."
  • Jika Anda merasa terinspirasi, tambahkan apa pun yang ingin Anda kirim ke diri sendiri.
  • Sekarang, bayangkan seseorang di mata pikiran Anda yang sangat Anda sayangi, seseorang yang perasaan cinta dan kebaikannya mudah.
  • Seperti sebelumnya, bayangkan mereka, dan benar-benar mencoba melukis gambar mereka. Biarkan hati Anda terbuka untuk mereka, rasakan hubungannya.
  • Ulangi ungkapan-ungkapan ini, bayangkan bahwa orang yang Anda duduk di depan menerimanya. Misalnya, "Semoga Anda bahagia dan tenang." "Semoga Anda aman dan utuh." "Semoga Anda damai dan bebas dari penderitaan."

Langkah 5. Biarkan cinta itu mengalir.

Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang yang Anda sukai (keluarga, teman, dll.), Dan beri tahu mereka betapa Anda menghargainya. Kebaikan dan penghargaan memupuk hubungan sosial yang kuat, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres.

Apa buku, podcast, atau sumber daya favorit Anda untuk psikologi diri, keintiman, atau hubungan? Apa yang Anda sukai dari masing-masing dan bagaimana itu beresonansi dengan Anda?

Podcast Psikolog Savvy: Dia sangat mudah dan menawarkan saran praktis untuk tantangan kesehatan mental yang umum dan sulit.

Loving Kindness, oleh Tulku Thondup: Tulku Thondup adalah seorang sarjana tamu dan guru meditasi Harvard. Dia adalah salah satu manusia yang paling lembut, baik hati yang pernah saya temui. Buku ini menggambarkan praktik cinta kasih tradisional buddha yang seperti balsem bagi jiwa.

Greater Good Science Center: Sumber daya web yang bagus untuk sains terbaru dan praktik terbaik terkait penguatan rasa terima kasih, kebaikan, dan membangun hubungan yang kuat.

Anda adalah orang yang sangat berpengaruh. Jika Anda dapat menginspirasi gerakan yang akan membawa jumlah barang paling banyak ke jumlah orang terbanyak, apa yang akan terjadi? Mungkin kami akan menginspirasi pembaca kami untuk memulainya ...

Ini pasti akan menjadi gerakan "Damai, bukan Sempurna". Tekanan untuk menjadi sempurna, membandingkan diri kita sendiri dengan orang lain, mencoba untuk hidup sesuai dengan citra kehidupan yang tidak ada hubungannya dengan kenyataan adalah merusak. Ini memicu begitu banyak stres dan kecemasan, dan saya pikir itu terkait dengan meningkatnya tingkat bunuh diri. Ada kepercayaan keliru ini, terutama di kalangan orang muda, bahwa jika Anda melakukan satu kesalahan, hidup Anda akan berakhir. Jadi ya, buat hidup Anda tentang menemukan kedamaian pikiran dan membantu orang lain, bukan berjuang untuk kesempurnaan.

Bisakah Anda memberi kami "Kutipan Pelajaran Hidup" favorit Anda yang Anda gunakan untuk membimbing diri Anda?

“Jika Anda ingin orang lain bahagia, berbaik hatilah. Jika Anda ingin bahagia, berbaik hatilah. ”Saya pikir HH Dalai Lama mengatakan itu.

Kebaikan adalah energi yang sangat kuat yang memancar dari dalam dan dapat membawa Anda melalui situasi apa pun, terutama yang sulit dan menyakitkan.

Dapatkah Anda membagikan bagaimana itu relevan bagi Anda dalam hidup Anda dan bagaimana pembaca kami dapat belajar untuk hidup dengannya dalam hidup mereka?

Dulu saya berpikir bahwa melakukan apa pun untuk menjaga kepentingan diri sendiri adalah jalan menuju kebahagiaan, tetapi itu tidak pernah benar-benar menghasilkan hasil yang bertahan lama. Saya selalu merasakan ketidakpuasan yang samar-samar ini. Ketika saya beralih ke memprioritaskan kebaikan dan merawat orang lain sebagai gantinya, saya belajar bahwa "kebaikan" bukanlah sesuatu yang baik atau tidak, tetapi Anda benar-benar dapat mengolahnya, dan itu mengubah seluruh fokus saya. Ada beberapa cara yang sangat sederhana untuk menerapkan ini dalam kehidupan sehari-hari saya. Terkadang saya lebih baik dalam hal itu daripada yang lain, karena suami saya akan membuktikannya.

Saya menjadwalkan satu hal lagi:

Ketika saya terburu-buru, mencoba untuk pergi ke kantor atau rapat tepat waktu, atau mencoba menjalankan 25 tugas dalam rentang waktu yang singkat, mudah untuk merasa kesal dengan orang-orang karena mereka tampaknya “menghalangi saya.” Sebaliknya, Saya mulai menjadwalkan satu hal yang kurang setiap hari. Saya menggunakan ruang ekstra itu untuk membuat lebih banyak koneksi positif. Ini bisa sederhana, seperti berusaha menyapa seseorang yang saya lewati di jalan. Saya berusaha keras untuk menjadi pendorong yang baik hati. Ketika seseorang melakukan sesuatu yang baik untuk saya, saya pastikan untuk mengakuinya dan mengucapkan terima kasih. Itu mengubah seluruh perasaan hari saya. Saya tidak terlalu tergesa-gesa, dan itu juga memungkinkan saya untuk memberi perhatian penuh kasih kepada suami dan anak saya sebelum saya berangkat hari itu.

Sebelum rapat atau percakapan:

Saya mencoba untuk secara sengaja mendekati interaksi dengan lebih banyak kebaikan dan pengertian. Sebelum percakapan, saya akan sering melakukan latihan cepat ini, di mana saya mengingatkan orang atau sekelompok orang yang akan berinteraksi dengan saya.

  • Saya akan mencoba memikirkan beberapa hal yang mungkin kita miliki bersama dan kemudian diam-diam akan berkata pada diri sendiri, “Mereka sama seperti saya.” Misalnya, “Sama seperti saya, mereka ingin bahagia dan memiliki pengalaman positif. ”
  • Setelah saya memikirkan beberapa hal yang kita miliki bersama, saya akan mengambil tiga napas dalam-dalam dan dengan yang pertama, berharap untuk kebahagiaan saya sendiri. Sesuatu seperti, "Semoga saya kuat dan sehat, dan semoga saya memiliki pengalaman dan kebahagiaan positif." Dengan napas kedua, saya akan berharap untuk kebahagiaan orang yang akan saya ajak berinteraksi segera. Sesuatu seperti "Semoga mereka damai, aman dan puas, dan semoga mereka memiliki pengalaman positif dan kebahagiaan." Dan dengan napas ketiga, saya akan tersenyum. Ini adalah reset yang sangat efektif.

Terima kasih banyak atas waktu Anda dan atas wawasan Anda yang menginspirasi!

Tentang Penulis:

Sasza Lohrey adalah Pendiri & CEO BBXX, platform digital untuk keintiman dan kesejahteraan. Dia juga adalah pembawa acara podcast BBXX, "Ayo Dapatkan Intim!" Yang menjadi tuan rumah percakapan yang provokatif dan menghibur dengan para ahli untuk menantang cara budaya kita mengkondisikan kita untuk berbicara tentang seks, keintiman, dan hubungan yang sehat. BBXX diciptakan untuk membantu orang lebih memahami diri mereka sendiri, sehingga mereka kemudian dapat membentuk hubungan yang lebih dalam dan lebih memuaskan dengan orang lain. Sasza adalah mantan atlet D1 dengan latar belakang psikologi dan media digital. Dia adalah anggota kolektif Women of Sex Tech, komunitas co-mentorship Dreamers and Doers, dan kolumnis reguler untuk beberapa publikasi online. Berasal dari Bay Area, Sasza mendirikan BBXX selama program kewirausahaan Stanford di Santiago, Chili. Pelajari lebih lanjut di situs web kami dan dengarkan lebih banyak wawancara dengan para ahli di podcast teratas kami!